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  • bob苹果手机登录版丨这里有一份《bob苹果手机登录版心理幸福指南》请签收!

    作者:admin 上传时间:2017-11-30 10:02:43 浏览次数: 返回上级

    船东协会宣布延长与国际海员福利和援助网(ISWAN)的合作关系,发表一系列关于海上心理健康的文章。

    由于有关精神健康欠佳的索偿日益显现,协会自2016年6月起与ISWAN合作,以提高bob苹果手机登录版相关疾病的意识,并协助减少相关事件。作为合作伙伴,协会为ISWAN的海员健康信息项目(Seafarers’ Health Information Project 简称 SHIP )做出了贡献,该项目旨在向航运公司,海员中心和海员自身推广和分发健康信息。本系列的第一本小册子汇集了一些可用的最佳证据,为如何最大限度地提高bob苹果手机登录版在海上的心理健康提供实际可操作的建议。文章强调了做让我们开心的事情的重要性,有证据表明,积极而有意识地花时间参与我们喜欢做的事情可以对我们的幸福感产生真正的积极影响。即提供以下建议:

    1 变得精神昂扬

    你在海上什么是你喜欢并且能够去做的活动呢?试着去思考一系列的活动,其中一些可能是安静和孤独的,另一些可能是活跃的或者是需要与他人互动来一起完成的。

    2 提前计划        

    提前计划下一次航程,并随身携带所需材料。无论是用于创意项目还是游戏,益智书籍,还是移动硬盘上的影视资源。

    3 增强令你愉快的活动效果

    - 预先安排活动时间,这样对这些活动就会有所期待;

    - 当你参与的时候全身心投入;

    - 记住这些活动并告诉别人。

    据报道,影响海上幸福感的另一个重要因素是感激:

    •三件好事:该手册建议海员在入睡前留下十分钟,写下今天顺利完成的三件事,以及为什么顺利。无论这三件事是大事还是多么微不足道。

    “写起我们生活中积极事件及发生的原因,起初可能很尴尬,但请坚持一个星期吧,它会变得很容易。这将带来的是,你将不再感到沮丧,将会更加快乐,并且你将沉迷于这个练习。”

    •珍视你的祝福:当我们忙碌时,或者我们没有感觉到我们状态很好的时候,我们常常把我们生活中的美好事物视为理所当然。我们珍惜身边的美好事物。

    “在一天中的任何时候,注意欣赏你周围的美好事物。也许是海上令人叹为观止的落日,或者是有一群海豚在船边嬉戏。”

    •表示感谢:对那些重要,善待或对您有帮助的人表示感谢。

    •感谢信/拜访:建议海员思考某人曾经做过或曾经说过某些事情,现在以某种方式对他们的生活产生了积极的影响。那么请写一封感谢信给这个人。

    “这封信应该具体说明他们做了什么或者说了什么,对你产生了何种积极影响,以及它是如何影响你的生活的。如果可能的话,把它发给他们。最好的话,安排一下去拜访他们,并当面阅读给他们听。”

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